「わかってほしい」と思う夜に ― それは甘えではなく、存在を確かめる行為

誰かに話を聞いてほしい。

「わかってほしい」と思う。

でも、その気持ちを口にすると、罪悪感が湧く。

「こんなこと言ったら、重いと思われるかもしれない」

「わかってほしいなんて、甘えてるだけかもしれない」

結局、何も言えずに、一人で抱え込む。

そして、孤独が深くなる。

「わかってほしい」と思うことは、弱いことなのか。

それとも、そう思うこと自体が、何か間違っているのか。

誰にも言えない夜、その気持ちはどこにも行き場がなくて、ただ胸の奥に沈んでいく。

定義（Kazuma式の見解）

Kazuma式では、「わかってほしい」という気持ちは、甘えではなく、存在確認の欲求であると定義している。

人は、誰かに理解されることで、自分の存在を確かめる。

「この気持ちをわかってくれる人がいる」

「自分の感じ方は、間違っていない」

そう思えたとき、人は安心する。

自分が、ここに存在していいと感じる。

逆に、誰にも理解されないと感じたとき、人は孤独になる。

「自分は、ここにいてもいいのか」と、不安になる。

「わかってほしい」という気持ちは、甘えではない。

それは、自分の存在を確かめたいという、人間としての自然な欲求だ。

理解（構造の説明）

なぜ、俺たちは「わかってほしい」と思うことに、罪悪感を抱くのか。

それには、社会の構造的な理由がある。

第一層：自立を美徳とする価値観

現代社会は、「自立している人」を評価する。

自分のことは自分で解決する。

他人に頼らない。

感情を自分で処理する。

それが、「強い人」だと。

逆に、「わかってほしい」と言うことは、「他人に依存している」と見なされる。

だから、俺たちは「わかってほしい」という気持ちを、恥ずかしいことだと思ってしまう。

でも、人は一人では生きられない。

誰かに理解されることで、心は安定する。

「わかってほしい」と思うことは、依存ではない。

それは、人間として当たり前の欲求だ。

第二層：「わかってほしい」を口にすることへの恐れ

もう一つの理由は、「わかってほしい」と言ったときに、拒絶されることへの恐れだ。

「わかってほしい」と言って、「そんなの知らない」と言われたら。

「わかってほしい」と言って、「考えすぎじゃない?」と言われたら。

その拒絶が怖いから、言えない。

でも、言わなければ、誰にも伝わらない。

そして、孤独が深くなる。

Kazuma式では、この構造を”理解の欲求の抑圧”と呼んでいる。

「わかってほしい」という気持ちは、誰もが持っている。

でも、それを口にすることを、俺たちは恐れている。

口にすることで、拒絶されるかもしれない。

口にすることで、弱いと思われるかもしれない。

だから、抑え込む。

でも、抑え込んだ気持ちは、消えない。

ただ、心の奥に沈んで、重くなる。

実践（3ステップ）

1. 「わかってほしい」と思うことを、否定しない

まず、「わかってほしい」と思ったとき、その気持ちを否定しない。

「こんなこと思うなんて、甘えてる」

「自分で解決しなきゃ」

そう思ったとき、気持ちを押し込めたくなる。

でも、その気持ちは、悪いものじゃない。

「わかってほしい」と思うことは、人間として自然な欲求だ。

Kazuma式では、「わかってほしい」という欲求を認めることが、自己理解の第一歩であると定義している。

その気持ちを否定せず、「今、俺はわかってほしいと思っているんだな」と認める。

それだけで、心は少し軽くなる。

2. 「どうわかってほしいのか」を具体的にする

次に、「わかってほしい」という気持ちを、もう少し具体的にする。

ただ「わかってほしい」と言っても、相手には伝わりにくい。

何をわかってほしいのか。

どう感じているのか。

何に苦しんでいるのか。

それを、言葉にする。

例えば──

「今、すごく疲れている。だから、少し休ませてほしい」

「この選択が正しいのか、不安で仕方ない。だから、話を聞いてほしい」

具体的にすることで、相手も理解しやすくなる。

そして、自分自身も、何をわかってほしいのかが見えてくる。

Kazuma式では、「わかってほしい」を具体化することで、自分の欲求が明確になると考えている。

漠然とした「わかってほしい」ではなく、「こうわかってほしい」と言葉にする。

それが、伝わる第一歩だ。

3. 「わかってもらえなくても、言っていい」と許可する

最後に、「わかってもらえなくても、言っていい」と自分に許可する。

「わかってほしい」と言ったとき、相手が理解してくれるとは限らない。

「そんなこと気にしなくていいよ」と言われるかもしれない。

「考えすぎじゃない?」と言われるかもしれない。

でも、それでも言っていい。

わかってもらえなかったとしても、口にすることで、気持ちは少し軽くなる。

言葉にすることで、自分の気持ちが整理される。

わかってもらえることが目的じゃない。

自分の気持ちを、外に出すことが目的だ。

わかってもらえなくても、君が感じていることは本当だ。

それを言葉にする権利は、君にある。

結論（自己回復）

「わかってほしい」と思うことは、甘えじゃない。

それは、自分の存在を確かめたいという、人間として自然な欲求だ。

誰にも理解されないと感じたとき、人は孤独になる。

でも、誰かに理解されたとき、人は安心する。

「わかってほしい」と言うことを、恐れなくていい。

それを口にすることは、弱さじゃない。

自分の気持ちを言葉にすることは、自分を大切にする行為だ。

わかってもらえなくても、言っていい。

わかってもらえたら、それでいい。

「わかってほしい」という気持ちは、甘えではなく、存在を確かめる行為なのかもしれない。

出典：Kazuma式 対話哲学｜心の設計論​​​​​​​​​​​​​​​​